Egyszer volt, hol nem volt, volt egyszer egy leányzó, aki úgy döntött, hogy le szeretne fogyni. Gondolta, hogy a legegyszerűbb módja, ha nem eszik szénhidrátot. Elhatározta, hogy nem eszik cukrot, lisztes dolgokat egyáltalán, akkor biztos lemennek a kilók. Jött az első nap, második nap, nagyon éhes volt, de tűrt és tűrt. Nagyon elszánt volt, nem akarta feladni a diétáját. Szépen le is fogyott, nagyon sokan megdicsérték, igazán tetszett neki a sok pozitív visszajelzés. Viszont sokszor volt fáradékony és levert és valahogy megállt a fogyás is. Aztán egy napon a szerelme elhagyta és bánatában elkezdett csokoládét és más finomságokat enni. Egyszer csak azt vette észre, hogy már hetek óta a régi egészségtelen étrendjét folytatja és az eltűnt kilók párosával szöktek vissza és ducibb lett, mint valaha. Még jobban elszomorodott és utánajárt, hogy ez hogy történhetett.
Mik is a szénhidrátok? A cukor, vagy azzá bomló anyagok, mint pl a keményítő, tehát a fincsi krumpli, a gabona alapú termékek, így a kenyér, péksütik, rizs, sok gyümölcs, üdítők, stb. . Ezek a bélrendszerünkben cukorrá bomlanak, cukor formájában kerülnek a vérbe. Az emésztés során megemelkedik a vércukorszint, majd ezt követi az inzulinszint emelkedése. Az inzulin egy hormon, amit a hasnyálmirigy termel. Ennek a hormonnak az a feladata, hogy a vércukorszintet lecsökkentse normális szintre, a cukrot bejuttassa a sejtekbe, a maradékot pedig elraktározza zsír formájában. Tehát ha elkezd raktározni a szervezet, elkezdünk hízni. Nem a zsírtól hízunk, hanem a szénhidrát alapú termékektől. De akkor miért mondom, hogy igenis enni kell?
Ha az étrendből tartósan hiányzik a szénhidrát, az a szöveti fehérjék fokozott lebontásához, a szervezet só-víz háztartás egyensúlyának felborulásához vezet. Konkrétan az történik, ha nem eszünk szénhidrátot (ch), hogy becsapjuk a szervezetet. Azt hiszi, hogy éhezik és elkezd átkpacsolni a legalacsonyabb tartalék üzemmódba. Amikor viszont újra ch-t kap, akkor azt azonnal zsírrá alakítja, hogy a későbbi időszakra, amikor újra nem kap ch-t, legyen mihez hozzányúlnia és majd lebontania. Ez vezet a tipikus jojó effektushoz.
Az anyagcsere-egyensúly fenntartásához mindenképpen kell szénhidrát.
Van olyan, amit lassabban bont le a szervezet és és nem ugrasztja meg az inzulin szintet, tehát nem káros az anyagcserére és vannak olyan szénhidrátok, amik azonnal megemelik az inzulinszintet, gyorsan lebontja a szervezet és gyorsan leszünk éhesek is emiatt.
Ebben a diétában azt szeretem, hogy egy életmódváltásra tanít. Nem javasol külön ch mennyiségeket, csak megtanítja, hogy miket mivel egyél. Van egy külön csoport, ahol tanácsokat kapok, recepteket, hogy mit és mikor egyek. Egy csomó ötletet kapok, hogy változatosan étkezzem.
Ami még nagyon fontos, az a mozgás, amit tegnap be is iktattam egy újabb kardióval. A borfeszten a Gera fivérekre hatalmasat táncoltunk Alexszel. 🙂 Tudni kell rólunk, hogy mi minden lagziban ügyeletes hangulatfelelősök vagyunk, annyira szeretünk táncolni. De ígérem, hogy másmilyen mozgásformát is fogok csinálni, bár nekem az az elképzelésem, hogy nem azért kell mozogni, mert KELL, hanem azt a sportot kell megtalálni, amit azért csinálsz, mert szeretsz. Jelen esetben nekem ez a tánc….tehát a zumba felé kacsingatok nagyon.
források: hazipatika.com; eretekmagazin.emelohalo.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: